クラシック音楽で睡眠の質が高まる?ぐっすり眠れるおすすめCD6選

2019.11.10

クラシック音楽は心地よい眠りに導いてくれることをご存知でしょうか?不眠の改善により眠りが深くなることでストレス解消や美容、疲労回復も期待できるのです。この記事ではクラシックの安眠効果や、おすすめの睡眠導入CDを厳選してご紹介します。

クラシック音楽が睡眠にもたらす効果とは?

安眠したい時にクラシックを聴く人は多いと思いますが、実際に効果はあるのでしょうか?クラシックが睡眠を促す理由や、効果をあげる聴き方についてご紹介します。

睡眠を促す音楽の特徴

まずは聞いているとリラックス出来て、安眠効果が期待出来る音楽の特徴についてご紹介します。一般的には下記の項目に当てはまる曲を聴くと、副交感神経が優位に働き深い眠りにつけると言われています。

  • ゆったりしたテンポの曲
  • 単調な曲
  • 歌詞が無く楽器の音のみの曲
  • 自然音が入った曲
  • 聞きなれた曲

速いテンポの曲や展開の早い曲は聞いているだけで目が覚めてしまうので、できるだけゆっくり単調な曲がおすすめ。さらに、歌詞が入っている曲は言葉の意味を無意識のうちに考えてしまうため避けましょう。

初めて聞く曲よりも、聴きなれた曲の方がいい意味で刺激が少ないためベストです。他にも、自然音やオルゴールの音色は人間がリラックス出来る音と言われています。

クラシックが睡眠を促す理由

クラシックが睡眠に良いとされる理由は、先述の「睡眠を促す音楽の特徴」に当てはまる曲が多いからです。クラシックと一口に言っても様々で、中には壮大でドラマチックな楽曲や、展開が早く刺激的な楽曲もあります。そういった曲ではなく、ゆったりしたピアノ曲や、自然音のように揺らぎのある楽曲が睡眠の導入に役立ちます。

クラシックを聴いて眠る際のポイント

クラシックをただ聞きながら眠るだけでなく、ちょっとした工夫をして安眠効果をより高めましょう。照明は真っ暗ではなく、温かみのある色の間接照明やキャンドルを灯しておくとよりリラックスできるでしょう。

また、眠りについた後まで音楽を聴いていると、夜中に覚醒してしまう原因となります。自動で音楽が止まるように、タイマーをセットすることをお忘れなく。音量は思っているより小さめに設定することをおすすめします。

睡眠の質を高めるクラシックCD【ベスト盤】

誰もが一度は聞いたことがある、クラシックの名曲を集めた睡眠導入CDをご紹介します。睡眠時にはもちろん、仕事や勉強に集中したい時にもおすすめです。

睡眠リズムを整えるクラシック

副交感神経を優位にする、心と体に優しいクラシックのCD2枚セット。羊は安らかに草をはみ、亜麻色の髪の乙女、ノクターン、夜想曲など計30曲が収録されています。

  • 収録時間:142 分
  • 参考価格:(税込)
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おやすみ前のリラクゼーションクラシック

総合病院客員教授や精神科医が監修したヒーリング・クラシック・アルバム。メヌエットや G線上のアリア、アヴェ・マリア、夢想、わたしは鳥刺しなど定番の名曲を厳選して収録。不眠症の方やストレスを抱えた方など、心地よく眠りたい全ての人におすすめ。音楽評論家による楽曲の解説付き。

  • 収録時間:73分
  • 参考価格:¥ 2,485(税込)
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ぐっすり眠れるモーツァルトCD

モーツァルトの生誕250年を記念した、とっておきの名曲CDシリーズ。「ぐっすり眠れるモーツァルト/SLEEP」はゆったりとしたテンポと穏やかなハーモニーの楽曲を厳選。睡眠時以外にも、集中力を高めたい時や、ストレッチ中、一日の疲れを癒したい時にぴったり。

  • 収録時間:68分
  • 参考価格:¥159(税込)
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睡眠の質を高めるクラシックCD【ピアノ】

つづいてオーケストラではなく、ピアノのみのシンプルな睡眠CDをご紹介します。

清塚信也 ぐっすり眠れるピアノ

テレビでも活躍する、若手ピアニストの清塚信也さんが演奏した、クラシックのピアノ名曲CD。ディスク1には心地よい眠りへと導く、1分間に60~80拍の楽曲を収録。ディスク2には、眠りたい時にぴったりなクラシックの隠れた名曲を収録。ゆらぎが美しい、リラックスピアノの決定盤です。

  • 収録時間:138分
  • 参考価格:¥ 2,619(税込)
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眠れるソルフェジオ・ピアノ クラシック

眠る前に聴くだけで、心と体の緊張を和らげ深い眠りへと誘ってくれるCD。カノン、惑星、G線上のアリアなど誰もが知ってるクラシックのピアノ名曲や、キラキラ星などの童謡から全10曲を収録。シンプルで美しいピアノの音で、毎日聴きたくなるCDです。

  • 収録時間:46分
  • 参考価格:¥1,453(税込)
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眠れる森のピアノ 美音ピアノ曲集

リラクゼーション効果と安眠効果が高い、美しい音色のピアノ曲を収録したCD。夜想曲、月の光、トロイメライ、子守歌など有名曲から眠りに最適な曲のみを厳選。全20曲で750円とリーズナブルな価格で、初めての睡眠導入CDとしてもおすすめ。

  • 収録時間:75分
  • 参考価格:¥750(税込)
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癒しのクラシックで睡眠リズムを整えよう

クラシックは聞くだけで副交感神経を優位にし、心地の良い睡眠へと導いてくれます。不眠にお悩みの方はもちろん、深い眠りにつくことで健康効果を得たい方にもおすすめです。最近疲れがたまっている、あまり寝付けないという方は、クラシックのCDを睡眠時に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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