岩盤浴で気持ち良く汗をかこう。おすすめの岩盤浴11選

2018.10.09

最近はスーパー銭湯などに岩盤浴が併設され、女性だけでなく男性も利用する機会が増えているようです。未体験の方はトライして、気持ちのよい汗をかきませんか?岩盤浴についての知識やおすすめ岩盤浴場を紹介します。

岩盤浴について知ろう

岩盤浴は健康増進や美容効果が高いと評判ですが、岩盤浴のメカニズムやその歴史、サウナ風呂との違いなどを紹介していきます。

岩盤浴とはどんなもの?

岩盤浴とは約40℃の特別な岩盤の上に横たわり、石から放出される遠赤外線で身体を奥深くから温め、その発汗効果でさまざまな健康効果や美容効果を促進する温浴法です。その際にマイナスイオンも多量に放出されます。

抵抗力増進や細胞の新陳代謝を高める他、たくさんの健康効果があることで知られるマイナスイオンと遠赤外線効果の相乗効果で、より有用性を発揮することができるそうです。

遠赤外線の効果として、アンチエイジング、血液浄化、免疫力の強化などの健康維持効果や美肌やダイエット効果も期待できます。

そんな岩盤浴にはどんな歴史があるのでしょうか?実は岩盤浴には大変古い歴史がある事がわかっています。そのさわりを紹介します。

岩盤浴の歴史とは?

岩盤浴の歴史は、紀元前の古代中国や古代オリエント文明にすでに存在していたようで、中国やイスラムの古代医術書に、岩盤浴の記載があるそうです。

日本では秋田県の玉川温泉がルーツであるというのが有力説で、この地では古くから温熱治療法が行われており、江戸時代には湯治場として栄えていました。

玉川温泉はラジウム石である北投石が使われるラジウム温泉浴場です。ラジウム石とは自然界の中でイオン化作用が強い鉱石で、微量に放出せれるラジウムにより、免疫機能や自然治癒力の向上に効果があります。

サウナとの違い

サウナと岩盤浴の違いは汗の排出方法に違いがあるのです。汗は汗腺と皮脂腺の2種類の分泌腺から放出されます。サウナは汗腺から、岩盤浴は皮脂腺から放出されるというのが特徴です。

サウナはスチームによる蒸し風呂です。放出する大量の汗により、毛穴や汗腺のとおりと良くしたり、細胞活性や血液循環を良くします。普段出る汗は、この汗腺からの汗です。この汗は熱を放出し、体温調整をする役割をします。

岩盤浴では身体内部から皮脂腺を開かせ、老廃物や酸化した体内の油分などを排出します。

皮脂腺を開くには30㎞のマラソン運動量が必要と言われていますが、岩盤浴ならば横になるだけでこの皮脂腺を開くことができるということになるので、とても効率的なデトックス法として注目を浴びているのです。

岩盤浴の入り方

岩盤浴に必要な物はバスタオル・フェイスタオル・岩盤浴着・飲み物です。必要な物は施設でレンタルしたり購入したりもできます。

施設専用の岩盤浴着着用がルールの場合もあり、持参する場合は汗を吸い取りやすい、コットンTシャツとパンツのような物が良いでしょう。女性の場合は汗で化粧も落ちてしまうので、あらかじめメイクを落とすようにしてください。

下着は基本的に脱ぎますが、レンタル岩盤浴着の場合に下着なしが気になるようでしたら、着用して入っても構わないようです。汗で濡れますので替えの下着が必要になります。施設ごとに利用方法や規則があるので、従ってください。

タオルを敷く

岩盤浴室に入ると1人ずつ横たわれるように岩盤での区切りがあり、汗をたくさんかきますので床にバスタオル、枕にもフェイスタオルを敷き、自分の肌が岩盤に直に触れないように横たわります。

まずはうつ伏せ5分、次に仰向け10分

はじめに、うつ伏せで5分ほど、その後、仰向けに体勢を変えて10分ほど入浴します。

5分休憩し、しっかり水分補給する

その後は5分ほど休憩し、この時にしっかりと水分補給をしましょう。

水分はこまめに取るように心がけ、脱水症状に注意してください。また、水分を取って発汗を高める事により、新陳代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすくなります。

500mlくらいの水は用意して、喉が渇く前のタイミングでこまめに水分補給を心がけましょう。

2回から3回繰り返す

以上の流れで15~25分程度を1セットとし、2~3回ほど繰り返します。合計で60分から長くて90分ほど程度が目安です。

岩盤浴後はシャワーの必要はありません。古くなった皮脂が取り除かれ、新しい皮脂が発汗の際のサラサラな汗と混ざって、天然の乳液がわりになるのです。どうしてもシャワーを浴びたい場合は、身体を強く擦らず、さらりと浴びましょう。

岩盤浴に入る時の注意点3つ

 

以下に岩盤浴に入る場合の注意事項を3つお知らせします。

食後から1時間は空けてから

入浴前に食事をする場合は、最低でも1時間前までに済ませておきましょう。これは胃に食物がない状態の方が脂肪の燃焼効果が高くなる為です。

また、直前に食事を取ると消化器系に集まって活動をするはずの血流が、他の内臓などに流れ、消火活動が順調に行かなくなります。食事後にお腹が落ち着いた頃合いでOKです。

岩盤浴後の食事をする場合は、1時間以内には食べないように心がけましょう。

岩盤浴後は新陳代謝が良くなっているので、栄養分を吸収しやすくなっています。ダイエットしたい方などは注意が必要です。けれども、摂りたいビタミン類などの栄養分は岩盤浴直後に取ると吸収しやすくなります。

岩盤浴をする際には満腹でも空腹でもない適度な状態で入る事を心がけましょう。

体調が悪い時は無理をしない

大量の発汗は、身体に負担をかけますので、体調不良の時には無理をして岩盤浴に入らない方が良いでしょう。

また、風邪の場合はウィルスを拡散させてしまい、他人にも迷惑をかける可能性があるため、なるべく体調が万全の時に利用するようにしましょう。

過剰な入浴は避ける

岩盤浴を利用に慣れてくると、気持ちよさとより効果を高めるために、もっと長時間利用したいと思う人も出てくるでしょう。

けれども考えている以上に、のぼせたり大量の汗で脱水症状に陥る事もあります。気分が悪くなったり、極端に疲れを感じた時には無理をしないでください。

また、通う頻度ですが、通い過ぎると肌や内臓にも負担がかかります。週に1~2回程度が適切でしょう。過度に入ると汗腺疲労を起こす可能性もあります。

関東で人気、カップルでもOKの岩盤浴

最近ではデートで岩盤浴施設を利用するカップルも増えているようです、ここでは関東地方にある、カップルで利用できる3軒の施設を紹介します。

東京 スパラクーア

東京ドームシティ内にある『スパラクーア』は天然温泉を楽しめるスパゾーン、さまざまな岩盤を使った岩盤浴場とサウナがあるヒーリングバーデなどの贅沢なお風呂系をメインにした複合施設です。

岩盤浴場のヒーリングバーデは8・9階にあり、橙幻宮(とうげんきゅう)と黄土房(おうどぼう)の2つの岩盤浴スペースをカップルで利用できます。

橙幻宮は幻想的な地底遺跡をイメージさせる低音サウナでゲルマニウムのデトックス効果が期待できます。黄土房は老化防止やデトックスに作用すると言われる黄土の持つ遠赤外線を使用した低温サウナです。

独自技術の木材を使用して発汗効果を高めるホットルームやクールサウナなど、充実した 大人の楽園エリアとなっています。

  • 施設名:東京ドーム天然温泉Spa LaQua(スパラクーア)
  • 住所:東京都文京区春日1丁目1-1
  • 電話番号:03-5800-9999(東京ドームシティわくわくダイヤル)
  • 営業時間:11:00~翌朝9:00
  • 定休日:年2回
  • 公式HP

神奈川 スパ イアス

横浜駅から徒歩5分にある『スパ イアス』は4フロアからなる温泉や岩盤浴を中心にした極上のリゾート空間です。趣の異なる3つの岩盤浴のうち、6Fの瑪瑙と7Fの火々の2カ所がカップルで利用できます。

瑪瑙はさまざま色合いが大変美しい瑪瑙が敷き詰められたスペースです。瑪瑙は石英種の1つでヒーリング作用もあると言われています。マイナスイオンを存分に楽しみ、滑らかな石の感触を楽しんでください。

火々は遠赤外線放射率が優れている桜島溶岩を使っており、微細な気泡が多数あるので水分の含有率が高く、保湿効果に優れた発汗作用を促進させます。所々に使われた柔らかな間接照明と滑らかな桜島溶岩に癒されるでしょう。

  • 施設名:SPA EAS(スパ イアス)
  • 住所:神奈川県横浜市西区北幸2-2-1 ハマボールイアス内 4F~7F
  • 電話番号:045-290-2080
  • 営業時間:10:30~翌朝9:00
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

埼玉 スパハーブス

『スパハーブス』は12種類の浴槽と3種類の岩盤浴、その他含めて25のコンテンツが集合した3つのフロアからなるリラクセーション&フィットネスの複合施設となっています。すべての岩盤浴はカップルで利用可能です。

5種類のパワーストーンが使われた岩盤浴エリア遊雲(ゆううん)ではナノ水の雲に包まれる心地よさを体感できます。癒塩(ゆうえん)は2種類の岩塩を天井と壁に施し、曲線状に作られた岩塩ベッドに横たわるとユニークな浮遊感が味わえるそうです。

昼間は自然光が入り、夜は夜空の星を眺めながら岩盤浴ができるのは煌空(こうくう)のエリアで、岩盤には御影石が使われ、遠赤外線で身体の奥深くから温まれます。

  • 施設名:SPA HERBS(スパ ハーブス)
  • 住所:埼玉県さいたま市北区植竹町1-816-8
  • 電話番号:048-669-6626
  • 営業時間:9:00~翌1:00(岩盤浴は~24:00)
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

関西で人気の岩盤浴は?

関西でカップルで楽しめる好評の岩盤浴施設を3軒紹介します。

大阪 スパヒルズ

大阪・狭山市にある『スパヒルズ』は、炭酸風呂や旅行気分を味わえる露天風呂などを始め、岩盤浴エリアには6つのコンテンツに分かれたエリアがあるのが特徴です。

溶岩石から大量のマイナスイオンが放出される『溶岩の部屋』、ヒーリングストーンと炭、デトックス効果が期待できる『炭の部屋』、ゲルマニウム鉱石を利用した『ゲルマの部屋』は血行を促し、頭痛や肩こりなどを和らげる効果が期待できます。

また、岩盤浴エリアのホールには韓国の火釜(プルガマ)で600℃まで熱した溶岩を使った汗溶炉があり、その釜出しが1日に数回行われ、遠赤外線で温まり、デトックスにも効果的です。

  • 施設名:SPA HILLS(スパヒルズ)
  • 住所:大阪府狭山市岩室1-334-1
  • 電話番号:072-360-1126
  • 営業時間:10:00~翌2:00
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

京都 桂温泉 仁左衛門の湯

三ノ宮神社の麓にある『桂温泉仁左衛門の湯』は敷地内から湧き出る天然温泉で、2種類の源泉かけ流しが特徴となっています。こちらの建物の1Fの一部を占めるのが、3種類の岩盤浴が楽しめる『仁左癒』でカップルにも好評です。

『麦飯石 薬石』の岩盤は、薬効のある石として中国で知られており、海底に何億年もあった海の養分を吸収した花崗岩を使っています。

『ブラックシリカ 天黒』の岩盤は、海底の珪藻類が数億年間、蓄積された石で、遠赤外線・マイナスイオンの他にも身体に有益な波動を放出すると言われている天然鉱石です。こちらは土・日・祝日は女性専用となります。

『溶岩 玄武』は火山の噴火でマグマが地上に吹き上って形成された火成岩からなる岩盤浴で、平日は女性専用です。

  • 施設名:京都 桂温泉 仁左衛門の湯
  • 住所:京都府京都市西京区樫原盆山5
  • 電話番号:075-393-4500
  • 営業時間:10:00〜翌2:00・土日祝日8:00〜
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

兵庫 蓬川温泉 みずきの湯

兵庫県尼崎市にある尼崎センタープール前駅からすぐ近くにある『蓬川温泉 みずきの湯』の紹介です。

岩盤温熱エリア『八汗房』には岩盤浴と遠赤外線足浴、ロウリュウなどのエリアがあり、エリア最大級の岩盤ゾーンにもなっています。

静寂と落ち着きをもたらす『瞑想房』、温・湿度に違いのある2つのパートに分かれた多種の薬石を使用した『快眠房』、酸化還元力が強い白岩塩砂利を使って、皮膚の老化やトラブルを防ぐ効果が期待できる『岩塩房』があるのが特徴です。

その他、体の奥深くから温まる『ナノ炭酸泉』の風呂や、週替わりで楽しむ有名どころの人工温泉など、趣向を凝らした刺激と癒しの空間となっています。

  • 施設名:蓬川温泉 みずきの湯
  • 住所:兵庫県尼崎市蓬川町295-3
  • 電話番号:06-6411-4126
  • 営業時間:9:00~翌2:00
  • 定休日:不定休
  • 公式HP

北海道や東北、九州で人気の岩盤浴は?

北海道や東北、九州で人気の岩盤浴を、それぞれ1軒ずつ紹介します。

北海道 たまゆらの杜

日帰りの温泉施設の『たまゆらの杜』はモエレ沼公園のすぐ近くにあります。天然温泉をはじめとした10種類の温泉と4つの岩盤浴などが自慢の施設です。1F奥にある、四季のイメージで作られた4つの岩盤浴は男女カップルで利用できます。

札幌市内から足を延ばして旅行気分でカップルで岩盤浴を楽しみませんか?あいの里・篠路経由と新道東駅・北24条駅経由の2路線の無料送迎バスがあります。

  • 施設名:モエレ天然温泉 たまゆらの杜
  • 住所:北海道札幌市東区中沼西1条1丁目11-10
  • 電話番号:011-791-6666
  • 営業時間: 6:00~翌1:00(岩盤浴は11:00~22:00)
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

宮城 サンピアの湯

杜の都仙台には、至高のおもてなしを受けられる『サンピアの湯』があります。クラス感のある癒しと寛ぎを提供する癒し系の複合施設です。

1日のんびりと過ごすには最適な場所でしょう。上記に紹介した『玉川温泉』とほぼ同様の効果が得られる『北投石浴室 玉川温泉』は床石に秋田県八幡平焼石噴石を使用しています。

ロウリュウ高温浴室『杜の琴岩』では1日に3回のロウリュウアトラクション(フィンランド式の蒸気浴)や、中央の炉に映るプロジェクションマッピングで熱感を体験できるようです。

他には天井にオーロラが現われる『天の細流』や岩塩浴室などもあり、それぞれ違った岩盤浴体験ができます。

  • 施設名:仙台湯処 サンピアの湯
  • 住所:宮城県仙台市若林区蒲町東4番地の2
  • 電話番号:022-352-4126
  • 営業時間:9:00~24:00 (岩盤浴は10:00〜23:00)
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

福岡 照葉スパリゾート

便利な立地にある福岡市の南国リゾートスパ『照葉スパリゾート』は、地上4F建ての大きなスパ施設です。2Fはさまざまなタイプの風呂エリアで、3Fにおもな岩盤浴エリアがあります。

『蒼(あお)の洞窟』は洞窟全体にブルーの幻想的な照明が照らされ、立ち上る蒸気も神秘的は雰囲気です。『美煌彩洞(びこうさいどう)』はさまざまな薬石を敷いた玉砂利のベッドとプレートタイプの2種類があります。

アメジストが使われた『紫瞬石洞(アメジストどう)』やロウリュサービスがある『灼熱洞』、4Fには女性専用の『塩麗洞(えんれいどう)』という岩盤浴が1つあります。他にも低音岩盤房や韓国式サウナやメノウ石の足湯などもおすすめです。

  • 施設名:TERIHA SPA RESORT(照葉スパリゾート)
  • 住所:福岡市東区香椎照葉5丁目2-15 照葉ガーデンスクエア内
  • 電話番号:092-683-1010
  • 営業時間:24時間(岩盤浴は9:00〜翌3:00)
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

アメリカにもあった岩盤浴

最後に海外の岩盤浴情報もお知らせいたします。ロサンゼルスとハワイのワイキキです。観光やビジネスなどで訪れる際に利用してもいいですね。

ロサンゼルスにある利楽園

ロサンゼルスのトーランス『ミヤコ・ハイブリッドホテル』内に岩盤浴が可能なスパ施設があります。日本でも店舗展開する『利楽園』の経営で、全米初の本格的なSGEミネラル岩盤浴を体験できるようです。

SGEミネラルはミネラル元素の他にも珍しい元素が含まれ、身体活性に効果があるものをされています。

ここの岩盤浴の部屋を利用してホットヨガも開催されており、大変人気を博しているそうです。ストーン・ホットヨガと呼ばれ、岩盤浴効果に加えヨガを行うことでマインド面も安定させ、心身ともにデトックス効果が期待できます。

  • 施設名:Relaken Torrance(利楽園 トーランス店)
  • 住所:21381 S. Western Ave. , Torrance, CA 90501
  • 電話番号:808-924-3200(日本語OK)
  • 営業時間:月~金10:00~23:00/土~日7:00~23:00
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

ハワイにあるスパ ピュア

ホノルルのコートヤード バイ・マリオットワイキキビートホテル内にある『スパ ピュア』では 岩盤浴 やその他スパメニューの組み合わせで受けることができます。

こちらの岩盤浴は床に寝る方式ではなく、ベッドにドーム型のテント状のものを被せ、その中に潜って頭部だけ外に出す形で行われているようです。

岩盤は高密度の花崗岩を使ったダイレオ社の物で、シャワーなどをも完備した完全個室で体験でき、2名分での予約制になります。

好みのハーブ系のアロマスチームを選び、ドーム内は遠赤外線とスチームが充満し、30分間、たっぷりと汗をかきデトックスされ、お肌を若返らせます。顔は外に出ていますので息苦しさもなく快適に過ごすことができるのが特徴です。

  • 施設名:Spa Pure(スパピュア)
  • 住所:400 Royal Hawaiian Avenue, Honolulu, HI 96815
  • 電話番号:310-212-6408
  • 営業時間:9:00〜22:00
  • 定休日:年中無休
  • 公式HP

岩盤浴で良い汗をかこう

ハードな運動も必要なく、気持ちよく汗をかけ、健康増進が期待できる岩盤浴の魅力が再び注目されています。忙しい方もぜひ、時間をみつけてお近くの岩盤浴に行って日頃の疲れを癒してみてはいかがでしょうか?

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