マカロンのカロリーはどれくらい?カロリー控えめのマカロンはある?

2019.07.25

マカロンは軽い食感なのでカロリーも控えめに思う人もいれば、その甘さゆえにカロリーが高いと思う人もいるでしょう。そこで、マカロンがどれくらいのカロリーなのか、実際の商品をカロリーや糖質量を見ていきましょう。

おいしいマカロン。でもカロリーは高め?

おいしいマカロンですが、気になるのがカロリーです。他の洋菓子などと比べてどの程度カロリーがあるのでしょうか?

一般的なマカロンのカロリーや糖質は?

マカロンのカロリーは、もちろんサイズにもよりますが、1個当たり50~100kcalが一般的。市販されているものだと、80kcal前後のものが多いようです。また、糖質量は6~10g程度です。

また、他の洋菓子と比較するためにクッキーとシュークリームのカロリーや糖質量をチェックしましょう。どちらも1つ当たりの概ねの数値になります。

クッキー

  • エネルギー(kcal) 40~50
  • 糖質(g) 5~6

シュークリーム

  • エネルギー(kcal) 250~300
  • 糖質(g) 18~25

クッキーやシュークリームなどと比べると、特別カロリーが高いという訳ではありませんが、1つ当たりの糖質量は少し高めかもしれません。

有名店のマカロンのカロリーは?

マカロンの老舗有名ブランドといえば『ダロワイヨ』。1682年からつづく、マカロンの本場・フランス発祥のパティスリーです。そんなダロワイヨで販売されているマカロンのカロリーはどれくらいなのでしょうか?

問い合わせたところ、定番マカロンの1個あたりのカロリーと炭水化物量を教えていただきました。これらの情報は商品の包装フィルム裏面にも記載がありますので、購入後も確認できます。

ダロワイヨ/ヴァニーユ

  • エネルギー(kcal) 65
  • 炭水化物(g) 7.9

ダロワイヨ/キャラメルブールサレ

  • エネルギー(kcal) 62
  • 炭水化物(g) 7.7

ダロワイヨ/キャラメルブールサレ

  • エネルギー(kcal) 58
  • 炭水化物(g) 7.2

ダロワイヨ/ショコラ

  • エネルギー(kcal) 57
  • 炭水化物(g) 7.2

ダロワイヨ/テヴェール

  • エネルギー(kcal) 66
  • 炭水化物(g) 7.6

ダロワイヨ/フランボワーズ

  • エネルギー(kcal) 53
  • 炭水化物(g) 8

ダロワイヨ/あまおう

  • エネルギー(kcal) 58
  • 炭水化物(g) 6.8

カロリーが53~66kcal、炭水化物量が6.8~8gと一般的なマカロンに比べてカロリーも糖質も控えめといえます。

マカロンのカロリーをオフするには?

マカロンのカロリーをオフしたいときにはどのように食べるのが良いでしょうか。食べ方を意識するだけでもカロリーを控えられます。

マカロン1個であれば高カロリーではない

先述したように、マカロン1個のカロリーは50~100kcalと幅はありますが、洋菓子の中では高いわけではありません。しかし、美味しいあまり1度に何個も食べてしまうと当然カロリー摂取量も多くなります。

食べすぎを防ぐには、以下の方法がおすすめです。

  • あらかじめ1つだけ皿に移すなどしてそれ以上食べないようにする
  • 飲み物と一緒に食べる
  • 何かをしながら食べる「ながら食べ」をしない

こうした少しの工夫をするだけでも満足感が得られます。

1食分を置き換えてしまうという方法も

もしマカロンを食べたい場合には1食分を置き換えるという方法もあります。栄養は偏りますが、他の食事でも賄えますし、ただ3食にプラスしてカロリー摂取量が増えるよりは良いでしょう。

おすすめなのは朝食に置き換えることです。マカロンは比較的糖質量が多い食べ物です。糖質は体のエネルギーとなるので、これから頭や体を使う朝にぴったりと言えます。

糖質少なめのマカロンを見つけよう

それでも糖質やカロリーが気になるという場合は、カロリーや糖質少なめのマカロンがおすすめです。先述したダロワイヨのマカロンは、おいしさはもちろんのこと、カロリーも糖質も少なめ。ぜひおすすめしたいブランドです。

公式オンラインショップ|ダロワイヨ

マカロンは食べ過ぎなければ大丈夫

マカロンは軽いのでついつい食べ過ぎてしまうのがカロリーオーバーする原因です。1日1個にするなど自分でルールを決めてカロリーをコントロールしましょう。

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