ボルダリングは初心者でも楽しめる。始め方やおすすめのジムを紹介

2018.07.31

ボルダリングは、他のスポーツよりもグッズ購入にかかる費用が少なく、初心者でも気軽に挑戦できるのが魅力です。初めてボルダリングを行うときの服装や、注意点を解説します。東京・神奈川・埼玉のおすすめジムも紹介しています。

初心者が知りたいボルダリングの基本

近年、テレビや雑誌などで話題になっているのが『ボルダリング』です。室内でカラフルな岩や石を登っていくスポーツを一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

まずは、ボルダリングを始めるときに必要なグッズ・費用を解説します。

一人でも気軽に楽しめるスポーツ

ボルダリングの良さの1つが『一人で気軽に楽しめる』というところです。

ボルダリングは、大きな岩に見立てた壁『ボルダー』を、『ホールド』と呼ばれる突起物をつかみながら登っていくスポーツです。ロープやハーネスを使わないので、お互いに干渉し合うことなく、自分のペースで黙々と行えるのが特徴です。

ただ登るだけでなく、初心者から上級者まで自分に合ったルート(課題)を設け、それをクリアする『達成感』を楽しむ目的もあります。

このように、ボルダリングは老若男女問わず、気軽にできるスポーツということがいえるでしょう。ペアやグループで行うスポーツと違い、他人のレベルを気にしなくてもよいところも魅力です。

グッズ購入などにかかる費用は?

ボルダリングは、特別な用具を準備する必要はありません。岩を上るといっても室内施設で行うため、服装は比較的自由です。

そのため、ボルダリングは他のスポーツに比べてグッズ購入費が安いというメリットがあります。ボルダリングに必要なものは以下の通りです。

  • クライミングシューズ
  • チョーク
  • 靴下
  • 着替えやタオルなど

最も重要なのは『クライミングシューズ』です。ボルダリングは、つま先でホールドに立つため、シューズのフィット感や滑りにくさが重要です。

通常のシューズでは代用できませんので、自分の足に合ったものを購入しましょう。相場は5000円~15000円ほどです。

シューズやチョークはレンタルでもOK

初めてボルダリングに挑戦する人は、シューズやチョークをレンタルし、慣れてきたら自分用のものを購入するという方法もあります。

ボルダリング施設を備えたジムでは、シューズ、チョークなど、ボルダリングに必要なグッズのレンタルを行っています。

クライミングシューズは、普通のシューズやスニーカーと機能や履き心地が大きく異なります。普通の感覚でクライミングシューズを選ぶと、失敗をしてしまう可能性も高いのです。

まずは、レンタルで履き心地を確認し、クライミングシューズがどのようなものかを確認してみて下さい。ほとんどの施設では、シューズやチョークは数百円でレンタルすることができます。

動きやすい服を用意しよう

ボルダリングの服装の基本は『軽くて動きやすいこと』です。登るときに、衣類が足や腕にまとわりつかないような、ほどよい大きさとフィット感が大切です。

トップスは、通常のTシャツやランニングシャツでOKです。擦りむきなどの怪我が心配な人は、長袖を着用してもよいでしょう。また、意外と汗をかくので、速乾性のある素材のTシャツがおすすめです。

ボトムスは、動きやすいレギンスや、膝が隠れるくらいのハーフパンツなどが一般的です。

壁に取り付けてあるホールドは、表面がザラザラしているので、ぶつかるとかすり傷を負いやすくなっています。慣れないうちは、ショートパンツに、レギンスやスポーツタイツなどを合わせて着用しましょう。

ボルダリングを始める前に

ボルダリングを始める前に、必ず知っておきたいマナーや注意点を解説します。

NGマナーを知っておこう

ボルダリングではやってはいけないNGマナーがあります。

  • マットの上に座る
  • 他人と同時に同じ壁に登る
  • ボルトの穴に注意する
  • 着地時はマットの内側に

マットの上に座っていると、他の人が着地するときの邪魔になり、大変危険です。また、他のクライマーと同じ壁に登るのもNGです。スタート地点は違っても途中で交差することもあり得ますので、開始前にルート確認をしておきましょう。

ホールドには『ボルト穴』が空いていますが、ここに指を入れたまま足を滑らせると指を骨折する可能性があります。ボルト穴を使用するのはNGではありませんが、細心の注意が必要です。

着地する際は、壁とマットの隙間に挟まらないように、必ずマットの内側に着地して下さい。

首や手足を動かすストレッチを

ボルダリングに限らず、スポーツの前は必ず『ウォームアップ』が大切です。ボルダリングは激しいスポーツではありませんが、体が硬いと、思わぬ怪我をしてしまうことがあります。

怪我予防のために、首や手足を動かす『ストレッチ』を行ってください。特に、肩甲骨周り、首、腰、股関節、手足首の関節・筋肉はしっかりとほぐしておくようにしましょう。

東京にあるおすすめのボルダリングジム

都内には、初心者でも楽しめるボルダリングジムが多くあります。リーズナブルな料金で楽しめる施設もありますよ。

比較的料金が安いLAGO

杉並区にあるLAGOは、登録料を払いメンバー会員になると、ビジター料金よりも500円ほどお得で、さらに10%ポイント還元という嬉しいサービスがあります。

クライミングシューズだけでなく、Tシャツやタオルまで低価格でレンタルしています。ほぼ手ぶらで立ち寄れるのが人気の理由でしょう。

  • 店舗名:Fitness Climbing Studio LAGO
  • 住所:東京都杉並区方南1-7-3
  • 電話番号:03-6676-6012
  • 営業時間:平日10:00〜23:00 土・日・祝10:00〜22:00
  • 定休日:無休
  • 公式サイト

Gravity高田馬場店はお洒落且つ初心者向き

高田馬場駅より徒歩3分の好立地にあるボルダリングジムで、赤と黒を基調にしたお洒落な内装がポイントです。ウォール下から照明が上り、まるで異世界に訪れたような雰囲気が楽しめます。

更衣室やパウダールームにはアロマの香りを漂わせるなど、細部へのこだわりが感じられます。メンズデーやレディースデーがあり、お得な料金で利用できるのも人気の理由です。

  • 店舗名:GRAVITY 高田馬場店
  • 住所:東京都豊島区高田3-13-8 吉見ビル1階
  • 電話番号:03-5979-8488
  • 営業時間:平日12:00~23:00 土10:00~23:00 日・祝10:00~23:00
  • 定休日:年末年始
  • 公式サイト

神奈川にあるおすすめのボルダリングジム

神奈川県にはどんな特色あるボルダリングジムがあるのでしょうか?初心者に優しいジムや、静かな環境が自慢のおすすめジムをピックアップしました。

横浜のB-PUMPは初心者体験スクールあり

まずは、ボルダリング初心者に向けた『初回体験クライミング』に参加してみましょう。専用シューズ、チョークバックが無料なので「どんなものか試しにやってみたい」という人におすすめです。

スタートのルールや、コースの見分け方などをスタッフが丁寧に教えてくれるので1人での参加も安心です。

  • 店舗名:B-PUMP YOKOHAMA
  • 住所:神奈川県横浜市西区平沼1-8-1
  • 電話番号:045-313-3672
  • 営業時間:平日11:00~23:00 土・祝11:00~22:00 日10:00~21:00
  • 公式サイト

厚木のLampは地下でじっくり練習できる

本厚木駅より徒歩3分の場所あるボルダリングジムです。騒音とは無縁の地下環境のため、集中して登ることができるでしょう。

男性はもちろん、子供や女性にも人気で、家族連れでボルダリングを始める人も少なくありません。

初めての人は3時間の初心者パックから

初心者は予約制の『初心者パック』を利用してみましょう。プレイタイム3時間に、シューズレンタルとパンフレットが付いて2500円(税別)です。

インターネットで簡単に予約ができるので、仕事帰りなどに立ち寄ってみてはいかがでしょうか。尚、水曜日はレディースデーとなっています。

  • 店舗名:ボルダリングジムLamp
  • 住所:神奈川県厚木市中町4-4-15厚木TMビル地下B1
  • 電話番号:046-240-0278
  • 営業時間:平日・土10:30~22:30 日10:00~21:00
  • 定休日:無休
  • 公式サイト

埼玉にあるおすすめのボルダリングジム

初心者はもちろん、中・上級者も楽しめる埼玉のおすすめボルダリングジムを2つピックアップしました。

Climbing Gym ZE-ROさいたま店

北関東を中心に展開するボルダリングジムで、初心者を対象にルールや注意点を丁寧にレクチャーしてくれるのがポイントです。

クライミングの上達を目指す人のために、道場や講習を定期的に行っています。ボルダリングの正しい知識や上達法を身につけたい本格派におすすめです。

また、ロープクライミングの練習ができるトップロープ壁も完備しています。

  • 店舗名:Climbing Gym ZE-ROさいたま店
  • 住所:埼玉県北足立郡伊奈町小室5361-3
  • 電話番号:048-878-9685
  • 営業時間:平日 12:00~23:00 土日祝 10:00~21:00
  • 定休日:無休(年末年始以外・臨時休業あり)
  • 公式サイト

Climb Park Base Camp入間店

武蔵藤沢駅より徒歩13分の場所にあり、老若男女、幅広い年齢層の人に人気があります。

長期的に練習をした人のためのお得な『長期パス』があり、30日・半年・1年と、長く続ければ続けるほどお得になります。

シューズは300円(税抜)でレンタルしていますが、初回登録時は、シューズ、チョークなどを無料で使うことができますよ。

広々とした充実の施設と講習

施設は、国内でも最大級の広さを誇ります。ボルダリングは計9種類の異なる壁面があり、『マジックマッシュルーム』や『ナガモノエリア』など、それぞれ特徴に合わせた名称が付けられています。

『ビギナー向けスクール』が充実しているのも特徴で、『体験クライミング』から始まり、『ビギナーレベルアップレッスン』を経て『ネクストレベルアップレッスン』と段階を踏んでレベルアップすることができます。

  • 店舗名:Climb Park Base Camp入間店
  • 住所:埼玉県入間市東町7-1-7
  • 電話番号:04-2968-3818
  • 営業時間:平日12:30~22:30 土10:00~21:00日・祝10:00~20:00
  • 定休日:無休(臨時休業あり)
  • 公式サイト

ボルダリングは健康的な大人の趣味に最適

ボルダリングは、激しい運動ではないものの、手足の筋力を要するスポーツです。続けていくうちに、健康的で魅力的な体を手に入れられることでしょう。

これからスポーツを始めるなら、長く続けられる『ボルダリング』を選んでみてはいかがでしょうか。

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